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Was ist Tacfit?

Tacfit (Tactical Fitness) ist ein effizientes und zugleich höchst effektives Kraft- und Konditionstraining, welches Fitness und Leistungspotential steigert und zugleich das Verletzungsrisiko verringert. Tacfit wird weltweit von professionellen Kampfsportlern, Mitarbeitern des Militärs, von verschiedenen Spezialeinheiten der Polizei, der Feuerwehr und von Personenschützern angewandt.
Durch die spezielle Kombination vielseitiger Übungen erzielt man bereits in nur 20-30 Minuten [...]

Kettlebell

Die genaue Herkunft von Kugelhanteln oder Kettlebell (engl.), ist umstritten, fest steht aber, dass das Training mit ihnen insbesondere in Russland und der Sowjetunion eine lange Tradition hat. So benutzten unter anderem russische „Muskelmänner“ diese Geräte, um in Zirkusvorstellungen ihr Publikum zu beeindrucken. Vor allem aber spielten und spielen Kugelhanteln im Militärsport eine große Rolle – russische [...]

Schwangerschafts-rückbildung

Zwischen sechs und zehn Monate reichen aus, um den Körper nach der Entbindung wieder in Form zu bringen. Es hängt davon ab, ob gestillt wird oder ein Kaiserschnitt stattgefunden hat. Mit dem passenden Training werden die Muskeln wieder definiert und du kannst endlich die Kilos loswerden, die dich schon lange stören. Es passiert häufig, dass [...]

FUNCTIONAL TRAINING

Beim Functional Training werden nicht einzelne Muskeln, sondern Muskelketten durch Bewegungen trainiert. Dies können sowohl Alltagsbewegungen als auch sportartspezifische Bewegungen sein. Durch diese Art von Übungen werden die Muskeln nicht isoliert, sondern es werden in funktionellen Muskelschlingen die verschiedenen Dimensionen und Ebenen trainiert. Unser Bewegungsapparat ist ein dynamisches System. Heute sind wir allerdings immer mehr [...]

Metabolisches Syndrom

Die metabolische Fitness richtet sich an Menschen mit Stoffwechselbeschwerden durch Diabetes, Insulinresistenz, Herz-Kreislauf-Beschwerden oder dem metabolischen Syndrom. Jean Pierre Després hat eine Trainingsmethode entwickelt mit der die Wahrscheinlichkeit von Altersdiabetes und Herz-Kreislauf-Krankheiten verringert werden kann. Das metabolische Syndrom resultiert meist aus Übergewichtigkeit am Bauch und Bluthochdruck. Nach Gaesser ist die metabolische Fitness an die Insulinresistenz [...]

Senioren Gymnastik

Mit zunehmendem Alter verlangt unser Organismus mehr Pflege: mit der passenden Gymnastik kann der körperliche Alterungsprozess verlangsamt und Folgeerscheinungen von Beschwerden vorgebeugt werden. Die passende Form von Gymnastik ist nicht nur für die Beweglichkeit und den Körper von fundamentaler Bedeutung, sondern auch für den Geist. Sie erhöht die Motivation aktiv zu leben. Du lernst die [...]

Clubbell training

Clubbells sind Trainingsgewichte, die auf unterschiedliche Weise geschwungen werden können. Der Name Indian Clubs stammt von den traditionell Indischen Kushti-Ringern verwendeten Geräten und so nutzen diese Club-Bells heute auch besonders Kampfsportler und Athleten, die sich für traditionelle Trainingsformen interessieren. Trainiert wird bei jeder Übung automatisch die Körpermitte sowie jeweils verschiedene Muskelketten. Der Vorteil gegenüber anderen [...]